練氣功、八段錦 茶飲可安神

心理壓力大，怎麼辦？中醫師陳建銘建議，常感覺壓力很大的人可以考慮練氣功、練八段錦舒壓，或喝一些甘麥大棗湯、生脈飲等茶飲，幫助安神，快走、運動也有助紓緩壓力所造成的陰鬱、胸悶，但最忌諱平常不運動，想運動就卯起來拚命做激烈運動，這樣很容易傷害筋骨。

陳建銘醫師分析，壓力是一種很主觀的感受，當心理長時間承受壓力，很容易出現自律神經失調，免疫系統、荷爾蒙分泌也都會受到衝擊。以女性來說，壓力可能造成血虛、肝鬱，進而引起月經不規則、頻尿、疲倦、失眠、憂鬱等症狀。男性有壓力、熬夜工作則容易陰虛陽亢，交感神經過於亢奮，腸胃便會出問題，患者往往出現胃潰瘍、胃食道逆流。

陳醫師指出，當一個人可以敏銳察覺到壓力存在，就比較能甩開壓力的糾纏，身心壓力越大，脖子肌肉也就越緊繃，脖子肌肉緊繃與否，可當作壓力指標，有些人以為脖子肌肉緊繃是理所當然，事實上脖子肌肉可以放鬆，只要隨時感覺自己脖子肌肉狀況，就能敏感察覺壓力的存在。

醫師提醒，如果喝太多茶、咖啡，很容易睡不好，咖啡因也會影響自律神經穩定，干擾身體陰陽平衡，建議可以喝點薰衣草茶、玫瑰茶、茉莉茶、甘麥大棗湯、生脈飲等，這些飲品比較不會影響睡眠，且可幫助穩定自律神經。

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